ACOMPAÑAMIENTO NUTRICIONAL
La primera sesión, que es la más extensa, se divide en 3 fases:
Pre-sesión: Antes de la primera sesión te mandaré un formulario para conocer mejor tu historia clínica y dietética, y también un diario de tus comidas para empezar a desarrollar tu plan.
Primera sesión: Ahondaremos en tus rutinas y nos centraremos en tus necesidades y objetivos. A partir de aquí, trabajaremos para que consigas unos buenos hábitos y alimentación. Al fin y al cabo, mi misión es acompañarte y ofrecerte recursos para que tengas tu propio criterio y puedas tomar decisiones conscientes.
Post-sesión: Te enviaré un dossier nutricional personalizado por correo electrónico entre 2 y 4 días después de la primera sesión. En él encontrarás propuestas de menú según tus necesidades y gustos, un recetario y, también, información práctica para mejorar tu bienestar general.
Opciones y packs:
Primera sesión: 70€
Sesiones seguimiento: 55€
Pack 3 sesiones - incluye primera sesión + 2 de seguimiento: 150€ (ahorras 30€)
Pack 5 sesiones - incluye primera sesión + 4 de seguimiento: 250€ (ahorras 40€)
Comer de manera saludable y consciente es una de las formas más puras de autocuidado.
Te ayudo a hacerlo con un plan personalizado adaptado a tus necesidades y circunstancias para que le des a tu cuerpo la atención que merece.
A través de la alimentación y rutinas específicas para tus objetivos, incorporarás nuevos hábitos en tu día a día que te permitirán sentirte a gusto con tu cuerpo y tu mente. Mi misión es que aprendas a discernir qué es mejor para ti en cada momento y que te sientas empoderada y alineada en todo momento.
¿Cómo trabajaremos?
YOGA, MEDITACIÓN & MINDFUL EATING
Yoga, meditación y mindful eating como pilares básicos para equilibrar tus emociones, calmar tu mente y recuperar tu bienestar general.
Encuentra el equilibrio con técnicas muy sencillas que te permitirán ver y sentir con más claridad y mejorarán, también, tu salud digestiva.
Trabajaremos tu bienestar emocional a través de distintas disciplinas del yoga enfocadas a reducir y gestionar la ansiedad y el estrés para que explores todo tu potencial y te sientas en paz contigo mismo. También aplicaremos la consciencia plena en la alimentación.
La práctica de yoga requiere constancia y precisión en la técnica para maximizar los beneficios que de ella se obtienen. Asimismo, la alimentación consciente y el mindfulness son básicos para experimentar una práctica y una vida tranquilas y plenas. Por eso, en mis sesiones de yoga siempre reservo unos minutos a la teoría de la alimentación consciente.
Sesión 75 minutos: Incluye 15 minutos de teoría mindful eating + 60 minutos sesión de yoga, respiración y meditación enfocada a la relajación y la gestión del estrés y la ansiedad diarios. Precio: 50€/sesión
Pack 5 sesiones: incluye 5 sesiones de 75 minutos, individuales y personalizadas, de mindful eating + yoga, meditación y respiraciones en función de objetivos y necesidades + ebook con la información y técnicas clave adaptadas a ti. Precio: 200€ (ahorras 50€)
Pack 10 sesiones: incluye 10 sesiones de 75 minutos, individuales y personalizadas, de mindful eating + yoga, meditación y respiraciones en función de objetivos y necesidades + ebook con la información y técnicas clave adaptadas a ti. Ahondaremos especialmente en tu desarrollo personal y espiritual. Precio: 399€ (ahorras 100€)
Sesión en grupo, a partir de 4 personas: 25% de descuento por persona
*Las sesiones son presencial en Barcelona u online.
¿Cómo trabajaremos?
Por si sientes que necesitas un cambio de 180º. Ahondaremos en todos tus hábitos para lograr el equilibrio tanto en el plano físico como en el emocional y espiritual.
Cuidaremos mente, cuerpo y alma para que todo fluya como te mereces. Sabes bien que para sentirte radiante no basta solamente con mejorar tu alimentación o con empezar a practicar un poco de deporte (¡aunque cada pequeño paso cuenta!). Si quieres dar un giro de 180º a tu salud, con el pack integral nos centraremos en todos los aspectos de tu bienestar.
Con este acompañamiento funcional, integrarás tanto la alimentación saludable como el yoga en tu rutina diaria para gestionar mejor tus emociones y para que tu cuerpo y mente estén más sanos que nunca.
PACK WELLNESS360
Pack 5 sesiones: incluye 1 consulta nutricional de 60 minutos para crear tu plan de alimentación personalizado + 4 sesiones de yoga de 75 minutos, de los cuales 15 minutos los centraremos en hacer seguimiento nutricional. Inversión: 275€ (55€/sesión)
Pack 7 sesiones: incluye 1 consulta nutricional de 60 minutos para crear tu plan de alimentación personalizado + 6 sesiones de yoga de 75 minutos, de los cuales 15 minutos los centraremos en hacer seguimiento nutricional. Inversión: 315€ (45€/sesión)
*Sesiones extra: 60€/sesión: si cuando agotes las sesiones de tu pack sientes que te gustaría seguir con la práctica física y emocional, puedes hacer tantas sesiones extra como quieras.